孕期媽媽一天吃幾個柿子好？孕媽媽吃柿子的好處？
來源：北京商業網時間：2022-06-28 16:10:03
孕期媽媽一天吃幾個柿子好
一天吃1—2個。
雖然柿子的營養價值高，但是柿子的含糖量比較豐富，所以糖媽媽們就要少吃柿子了。健康的孕媽咪吃柿子也要適量，每天1-2個就可以了。因為柿子中的鞣酸能和食物里面的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質形成不能被人體吸收的化合物，妨礙人體對這些營養物質的吸收，柿子中的單寧還會與食物中的鐵結合，妨礙人體對鐵質的吸收，所以貧血的孕媽咪也要少吃柿子。
孕媽媽吃柿子的好處
1、補充營養
柿子的營養成分豐富，含有多種維生素以及礦物質，如鉀、鐵、鈣、鎂、磷等微量元素。其微量元素的含量超過梨、桃、蘋果等普通水果，新鮮的柿子含碘很高，還能有效預防甲狀腺腫大。
2、能緩解孕婦便秘
很多孕媽媽都有便秘的現象，特別是孕后期。而柿子中富含一種水溶性的膳食纖維的果膠，有良好的潤腸道通便秘的作用，保持腸道正常菌群生長，有利于改善便秘癥狀等。
3、預防妊娠高血壓
柿子的降血壓功效顯著，是高血壓患者的天然保健食物。孕期吃柿子能止壓，降壓，預防妊娠高血壓。
4、健脾潤肺
很多孕婦的脾胃功能差，吃的食物不宜消化吸收。而柿子有健脾潤肺的作用，適合孕期使用。
5、美容養顏
柿子味甜香濃、甜蜜可口，營養豐富，含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素，其中維生素C的含量比一般的水果高出1--2倍，孕媽媽多吃富含維生素C的食物可以提高免疫力、美容養顏淡斑。
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